De obicei, o persoana pierde aproximativ 100 de fire de par pe zi. Insa daca este mai mult decat atat, cauza poate fi lipsa nutrientilor, stresul sau alti factori. Pentru a evita acest lucru este bine sa se tina cont de cateva sfaturi, precum:
- Mananca mai multe proteine
Foliculii de par contin in principal o proteina numita keratina. De aceea, o dieta bogata in proteine va proteja si intari parul. Alimentele care trebuie consumate mai mult sunt: lintea, soia, fasolea, semintele, nucile, ouale, pestele, mazarea, puiul si curcanul.
- Consuma mai multa biotina
Biotina, sau vitamina H, imbunatateste structura keratinei. Se pot adauga mai multe alimente bogate in biotina in dieta. Acestea pot include:
- carne din organe (cum ar fi ficatul sau rinichii);
- oua, nuci (cum ar fi migdale, alune sau nuci);
- soia si alte leguminoase;
- cereale integrale;
- banane;
- conopida;
- ciuperci.
Se vor alege alimente crude sau minim procesate, deoarece caldura poate reduce eficienta biotinei.
- Coafeaza-ti parul in mod corespunzator
Trebuie evitate aparatele de coafat, cum ar fi ondulatoarele, deoarece pot deteriora sau rupe parul. Daca se doreste ondularea parului, se pot folosi bigudiuri sau alte metode mai blande.
- Pieptanarea pe par uscat
Trebuie evitata pieptanarea parului in timp ce este ud. Se va face cand este complet uscat. Daca insa trebuie pieptanat ud, se foloseste un pieptene cu dinti rari.
- Aplica ulei esential
Se amesteca cateva picaturi de ulei esential de cedru cu 2 linguri de ulei de jojoba sau de samburi de struguri intr-un castron. Se maseaza amestecul pe scalp si se lasa sa actioneze timp de 10 minute. Se spala parul ca de obicei. Sfat: In loc de ulei de cedru, se poate folosi si ulei de cimbru, rozmarin, lavanda sau menta.
- Incearca o masca de par cu ceapa
Ceapa contine acid folic, vitaminele B, C si E, fosfor, zinc, potasiu, magneziu si caroten. Toti acesti nutrienti vor ajuta la refacerea parului. Se rade ceapa si se stoarce sucul din ea. Cu o discheta se aplica sucul pe scalp. Se lasa timp de 20-30 de minute, apoi se spala. Se repeta procesul de 2 ori pe saptamana.
