In ultimii ani, tot mai multi romanii incep sa isi indrepte atentia spre provenienta alimentelor pe care le consuma. Acestia si-au dat seama ca o alimentatie sanatoasa este exact ceea ce organismul are nevoie pentru a lupta impotriva bolilor periculoase.
Ce alimente sa consumam pentru o dieta echilibrata?
Exista cateva alimente minune pe care orice om ar trebui sa le consume pentru a se bucura de o dieta sanatoasa si variata. Atat timp cat produsele consumate sunt proaspete si de calitate, mesele se vor transforma intr-un adevarat ospat pentru organism.
Spre exemplu, nicio masa nu ar trebui sa fie lipsita de legume. Cu cat sunt mai putin preparate termic, cu atat isi pastreaza beneficiile pentru o perioada cat mai indelungata de timp. Morcovii, spanacul sau broccoli sunt alimente care trebuie sa fie consumate cu precadere chiar si de catre copii datorita continutului ridicat de vitamine si minerale.
Lactatele sunt de asemenea alimente minune care trebuie consumate. Laptele, branza, untul sau smantana sunt produse pline de grasimi de cea mai buna calitate care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia niciunui om. Femeile trecute de 50 de ani, spre exemplu, au nevoie de un aport ridicat de calciu pentru a lupta impotriva osteoporozei, aport pe care il pot obtine doar printr-un consum ridicat de lactate.
Fructele sunt ideale a fi consumate cu precadere in prima parte a zilei pentru ca ofera un plus de energie. Zaharurile naturale pe care acestea le contin sunt suficiente pentru a mentine indicele glicemic la valori normale si pentru a oferi celor mici gustarile sanatoase si gustoase de care acestia au nevoie pentru a se dezvolta intr-un mod cat mai armonios.
Carnea este de asemenea unul dintre alimentele de baza intr-o dieta echilibrata. Printre cele mai apreciate produse de origine animala se numara puiul, curcanul, vitelul si porcul. Atat timp cat aceste produse provin din surse de incredere ele pot fi consumate fara probleme. Riscul imbolnavirii este in acest caz minim motiv pentru care tot mai multi romani se intorc la origini in cautarea celor mai proaspete produse.
De la nicio masa nu ar trebui sa lipseasca produsele oleaginoase. In aceasta categorie intra nucile, alunele, migdalele si caju-ul, fructe cu un continut ridicat minerale. Acestea previn aparitia bolilor cardiovasculare si intaresc sistemul imunitar.
